L’estate è ormai alle porte e, già in questo fine settimana, le temperature sono destinare ad aumentare. Ecco alcuni consigli per affrontare il caldo.

1. Idratazione

• Bere almeno 1.5 – 2 litri di acqua al giorno, anche se non si ha sete.
• Evitare alcol e bevande zuccherate o gassate.
• Consumare frutta e verdura ricche d’acqua (es. anguria, cetrioli, melone).

2. Ambiente fresco

• Restare in casa durante le ore più calde (11:00 – 17:00).
• Usare ventilatori o condizionatori.
• Rinfrescare l’ambiente con tende, persiane chiuse e arieggiare la sera.

 3. Abbigliamento adeguato

• Indossare abiti leggeri, chiari e in fibre naturali (cotone, lino).
• Usare cappelli a tesa larga e occhiali da sole se si esce.
• Scarpe comode e traspiranti.

4. Alimentazione leggera

• Preferire pasti leggeri e frequenti.
• Evitare cibi pesanti, molto grassi o fritti.
• Conservare correttamente gli alimenti per evitare intossicazioni.

5. Prevenzione e controllo

• Tenere sempre il telefono a portata di mano.
• Contatti regolari con parenti o vicini (soprattutto se si vive soli).
• Assumere correttamente i farmaci e chiedere al medico se vanno adattati al caldo.

6. Attenzione ai segnali di allarme

• Sintomi da colpo di calore: confusione, debolezza, vertigini, febbre alta, nausea.
• In caso di malessere chiamare subito il medico o il 112